2020年04月10日
步多多邀请码6268031823
步数多少合适？
强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。
当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
减肥如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
2022.1-至今 做公众号、视频号直播。
2020.11 开始做短视频赚钱。
2019.5.1 快手、京东、微信赚人生第一桶金。。。
2014.6 从论坛搬到了zblog程序，开始做手机APP、AD
2013.1 出售了人生第一个网站赚了8000，那时相当于自己一年的学费。
2011.6 自学会页面建站，正式走上了站长之路
2010.10 用自己在大学里暑假兼职打工的第一份工资买了人生中的第一台笔记本电脑。
Powered By Z-BlogPHP 1.7.3
关于我们：本人从2010年开始网络创业， 自学 建站，8年手机副业经验。网站内容：本站是本人记录生活感悟，读书学习的网站，希望能对大家有所帮助。网名：光影 职业：SEO营销顾问籍贯：四川广安，现定居成都 电话：个V：wx374241337 邮箱：374241337@qq.com 【腾讯云】轻量新用户上云福利，2核2G4M 低至 65元/年 ， 超大容量云硬盘 0.5折起！